Kedd-17

Korán reggeli box:

árnyékolás

iskolázás

3*2 perc reflexlabda

2*2 perc zsákolás

30 perc szünet, és egy kis erő gyakorlás volt.

10 perc PM

3*20 deadlift 24 kg

3*20 swing 24 kg

1-1 TGU 24 kg

2*10 goblet squat 24 kg

1-1 TGU 32 kg

2*10 goblet squat 32 kg

1-1 TGU 40 kg

2*10 goblet squat 40 kg

5-5 military press 24 kg

3*3-3 military press 32 kg

2*1-1 push press 40 kg + séta a golyóval a fej fölött

100 snatch 16 kg

Jól esett ez a kis mozgás. Délután még lesz egy kis saját testes gyakorlás