december, 2010 havi archívum

BUÉK!

Posted in Uncategorized on december 31, 2010 by geryman

Elhízás

Posted in ez is az is on december 29, 2010 by geryman

Testsúly terén nagyon komoly problémák léptek fel nálam az ünnepek alatt. Éreztem én, hogy egy kicsit el van szaladva, gondoltam, hogy híztam 3-4 kg-t, és úgy 86 körül lehetek. Erre ráálltam a mérlegre és … 89 kg. Nem akartam hinni a szememnek, hát ezért megy nehezen a cipőkötés. 2 hét laza, és meg van a baj, bár az igazsághoz hozzátartozik, hogy nem nagyon utasítottam vissza sehol, semmit 🙂 Na, akkor. Az egyik cél jövő márciusáig, hogy 78-ra lenyomjam a súlyom. Kis odafigyelés, meghát az utóbbi hetekben nem nagyon szaggattam magam.

Azért volt egy kis mozgás is. Voltam a súlyemelőknél edzeni többször is. Gyakorolgatom a technikát. Nagyon tetszik az a robbanékonyság, ahogy ezeket a gyakorlatokat csinálni kell. Voltam egy focitornán is. Na itt sem szerepeltünk jól. Úgyhogy azért mozogtam. Már várom a hétfőt, újra belecsapok egy évbe. Ez a 2 hét jól feltöltött. A céljaimat még nem állítottam fel, de kezdenek megfogalmazódni a fejemben.

BOLDOG KARÁCSONYI ÜNNEPEKET!

Posted in Uncategorized on december 24, 2010 by geryman

Minden kedves olvasómnak Kellemes Karácsonyi Ünnepeket Kívánok!

Hétfő-83

Posted in Edzés on december 20, 2010 by geryman

A 2 hét pihenő alatt sem maradok mozgás nélkül. Ma már voltam a súlyemelőknél tanulni egy kicsit. El akarom sajátítani egy kicsit ezt a mozgást is. Nem akarok csúcssúlyokkal dolgozni, csak kíváncsi vagyok. Azt már érzem, hogy lábra sokat kell erősödnöm. Délután pedig korrekciós gyakorlatok volta, meg SMR.

SMR

Posted in ez is az is on december 19, 2010 by geryman

Szombaton Csíky Feri tartott SMR alapszintű és tanácsadói szemináriumot. Eredetileg 2 napos program lett volna, ezért vendégül láttam Ferit éjszakra. A program végül is 1 napos lett, de így lehetőségünk nyílt a szolnoki éjszaka meghódítására.

Az SMR szeminárium ismét jó volt, én már voltam egyszer, de most is ugyanolyan érdekes volt, és felelevenedtek kicsit elfelejtett dolgok. Feri hozta szokásos jó humorú előadását, amit egyébként az éjszakai programra is átmentett. Természetesen rávilágított a testemen lévő problémákra, amiket egyébként már többször is átbeszéltünk, de sajnos hajlamos vagyok ezeken átlépni, de a követező 2 hét nem igazán az edzésekröl fog szólni, hanem ezek javításáról. Megint találkoztam eddig csak blogról ismert arcokkal 🙂 Nagy Laci RKC-vel, Füzessy Balázs RKC, bár ő m írogat. Lacival sokat beszélgettünk,jó arc, és Szabolcs is akivel érkezett. Egy vízipólós srác is volt, aki bejelentkezett kettlebellezni. És még voltak sokan, akiket Szolnokról ismertem, és akiket én lelkesítettem be. Gyufa barátom, aki nagy lelkesedéssel gurulgtott mellettem.

Ennek végeztével elmentünk vacsorázni, egy vacsora lehetőséget én sosem tagadok meg senkitől, főleg ha el kell kísérni 🙂 Tesóm is csatlakozott hozzánk. Ez után volt minden. Forralt borozás, és krampampulizás a főtéren, egy kis pálinka, sétálás Jánossal ( Johnnie Walker ) 1 órakor előkerült egy magyar kártya, amit természetesen eltéptem, majd Feri szétkapta a széttépett paklit. Na ez nagyon meglepett 🙂 Hazaérkezéskor előkerültek a szögek. Hajlítottunk rendesen. Hajnal 4-kor, majd megint kártyatépés. Ami érdekes, hogy több kártyát tépek, mint,Feri de a megfelezett paklit nem bírom eltépni. Fél hatig szakmázgattunk.

Sajnos a beszólásokat, aranyköpéseket nincs időm leírni, pedig megérne egy misét. Egyszóval kalandos nap lett. Ilyen esték is kellenének. RKC-k máshogy. Misivel, Laceeval, Norbival, Tamással, vagyis a ceglédiekkel, Alberttel, a zalaiakkal (Anikó, Eszti, Gábor), Ricsi, Adri Juci, Bazsika, Nomád. A Főnökkel. és még sorolhatnám azokat akiket a kettlebell révén ismertem meg, mert ez egy nagyon klassz társaság .

Péntek-88

Posted in Edzés on december 17, 2010 by geryman

Rendhagyó módon ma nem kettlebelleztem, hanem Thai-box volt.

Z-Health

árnyékolás

6*2 perc páros gyakorlat

3*2 perc kesztyűzés

Egészen jól bírtam ma a combosakat, és valahogy jól esett.

A tegnapi naphoz még hozzátartozik, hogy a haladó csoport tagja 1000 snatchet csináltak. Fiúk 16, lányok 8 kg. Tesóm is teljesítette az adagot. Voltak is letépett tenyerek, de mindenki megcsinálta.

Csütörtök-87

Posted in Edzés on december 16, 2010 by geryman

Ettől holnap nem lesz izomlázam 🙂

Z-Health

3*10 deadlift 24 kg

3*10 frot squat 2*24 kg

3*10 deadlift 48 kg

3*2 perc árnyékolás

6*2 perc áros gyakorlat