Hétfő, kedd-161,162

Valamennyire rendbe jött a nyakam. A héten nagyon odafigyelek magamra, mert nem akarok valami hülyeséget összeszedni a RKC-ra. Azért volt, van mozgás. Maradt a könnyű erő, a nyakazást kihagyom, meg egy kis fegyenc. Erről nem nagyon szoktam írogatni, de mindig van egy kis gyakorlás. Reggel bevezettem a “fogmosó” gyakorlatokat, ami fekvőtámasz, és guggolás. Minden lépcsőre egy hónapot adok. Kedd, csütörtök kézenállás, egy kezes húzódzkodás a saját testes. És szoktam még a zászlót is gyakorolni. Az átkulcsolós az szépen megy, de az eltolós még nem. Érdekes, mert van egy fa, amin szoktam gyakorolni, és ott meg is tudom tartani magam szépen, vagyis akár írhatnám azt is, hogy megy, de függőleges rúdon nem sikerül. Valószínű a fogásommal van a baj.

A két napi gyakorlás könnyű erő volt, a különbség meg, hogy egyik nap 2*20, a másik nap 2*24 kg volt a golyó, a megfelelő ismétlésekkel. Az egyik nap 100 snatch 16 kg, a másik nap 100 swing 24 kg. És rengetek Primal Move.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: