Szerda-171

Mától, ahogy terveztem hetet, visszatért a box is rendesen az edzésekben. Sikerült ismét eljutnom az edzőmhöz, így nem csak az van, amit én vezénylek. Szóval reggel fél nyolckor a ringben voltam 🙂

box iskola

3*3 perc árnyékolás

6*3 perc iskolázás

ütőfalon horgok gyakorlása

3 perc árnyékolás

30 perc pihenő

15 perc PM

4,3,3,4,5 Húzódzkodás + 20 kg (másfél percenként )

10*5-5 clean and press 16 kg

egylábas guggolás gyakorlása ( 20 kg golyóval, egyik láb hátul padon, és guggolás, kicsit olyan, mintha fél egylábas lenne, viszont szokom a golyót, ez is valami)

A húzódzkodás királyul ment. A nyomásokra nagyon figyeltem, próbáltam minden ismétlésből kihozni a maximumot.  a guggolás meg majd javul 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: