Hétfő-185

még mindig rendetlenkedik egy kicsit a nyakam, de ma nehezebb golyók közelébe merészkedtem, és volt húzódzkodás is, de csak a saját testemmel.

10 perc PM

5*5 deadlift 28 kg

5*5 power swing 28 kg

3*(1,2,3) 2*28 kg

3*(1-1,2-2,3-3) pistol 8 kg

5*10 clean and jerk 2*16 kg

10 perc PM

A nyomást nagyon élveztem, egész jól ment, simán nyomtam a 3-akat. Az egylábas is alakul, lassan. Ez egy kicsit szenvedősebb volt, de azért szépen fejlődik. A végén meg egy kicsit elővettem a lökéseket, mert ezt is kell gyakorolgatni, de ezt a gyakorlatot valószínűleg a változatosabb napomra fogom tenni, és nem az elfáradás jellegűbe.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: