Péntek-189

Reggeli box. Ma nagyon jól ment, szinte fáradhatatlan voltam, pedig egy menettel növeltük az a adagot, és az első három mentet 3 perces volt míg eddig 2 perceket nyomtunk.

bemelegítő ütések

3*3 perc árnyékolás

3*3 perc és 3*2 perc iskolázás

ütőfalazás

30 perc pihi

10 perc PM

Felemás húzódzkodás

5*5 deadlift 16 kg

3*10 swing 16 kg

3-3 TGU fel 5 military press+ 5 front squat TGU le

Majd 15 perc snatch

1 perc 20 ismétlés

2 perc 40 ismétlés

3 perc 60 ismétlés

4 perc 80 ismétlés

5 perc 100 ismétlés

A maradék idő volt a pihenő. Egész jó kis móka el is fáradtam, le is izzadtam. A húzódzkodásomon úgy fogok változtatni, hogy haladok az egykezes húzódzkodással a fegyenc alapján. Ezt eddig is csináltam, viszont a súllyal való húzódzkodás egyenlőre hanyagolni fogom. A nyakam kezd egészen rendbe jönni, bár még nem az igazi, és ez miatt döntöttem így. És szerintem, ha tudok egy egykezeset, akkor nem lesz gond a 48 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: