Kedd,Szerda-191,192

Kedd

box:

3*3 perc árnyékolás

ütés-védés gyakorlás

3*2 perc feladatos kesztyűzés

3*2 perc kesztyűzés

3*2 perc feladatos zsákolás

2*2 perc ugrálókötelezés

2 perc árnyékolás

Már régen nem kesztyűztem, ez volt az első, éreztem is, hogy nem mozgok olyan jól, de vissza kell szokni ebbe is.

délután: PM, kézenállás, gyűrűzés

Szerda:

Box:

box iskola

3*3 perc feladatos árnyékolás

5*3 perc iskolázás

ütőfal árnyékolás

kettlebell:

10 perc PM

5*5 deadlift 24 kg

5*5 power swing 24 kg

5*5 clean and jerk 2*16 kg

5*3-3 zsámolyra fellépés 24 kg

3*10-10 kitörés 24 kg

10 kör

  • 5 deadlift 48 kg
  • 10 swing 48 kg

A pihenő idő annyi volt, ameddig a társ dolgozik. Jól megizzasztott. A nyomásokat egy kicsit hanyagoltam, mert most meg a vállammal van valami. Kicsit kezd idegesíteni, hogy mostanában mindig fáj valami. Ezért ma variáltam egy kicsit, és a jerk-öket csináltam, mert itt nem éreztem fájdalma. A zsámolyra fellépések nagyon nehezek voltak, de ez volt a cél, valahogy kellenek a kicsit nagyobb súlyok, mert ,még az egylábassal nagyon nem megy.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: