Hétfő-195

Végre sikerült a terembe egy mászókötelet felszerelni. Na ezt természetesen ki is használtam rendesen 🙂

10 perc PM

felemás húzódzkodás

5*5 deadlift 24 kg

3*10 swing 24 kg

2*5-5 clean and press 16 kg

3*(1,2,3) clean and press 32 kg Csak ballal nyomtam, mert fáj a jobb vállam egy kicsit, és ezért nem akartam erőltetni. Jobbal csak a felrántásokat csináltam meg. Viszont ballal nagyon könnyedén mentek a nyomások.

100 snatch 20 kg

5 kötélmászás, és a következő egy órában is volt egy jó pár mászás 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: