Kedd,szerda-196,197

Kedd:

A reggeli boxon leginkább a ütés-védés-visszatámadáson  volt a hangsúly. Így egy kis bemelegítés, és árnyékolás után el is kezdtük a küzdő jellegű gyakorlást, majd a kesztyűzést.

5*2 perc feladatos kesztyűzés

5*2 perc kesztyűzés

és levezettünk

3*2 perc zsákolással

Délután meg a kézenállás volt porondon. Sokat gyakorlom, de nehezen haladok vele, meg volt egy kis muscle up. Ez szívja az erőt rendesen 🙂

Szerda:

Box:

3*3 perc árnyékolás

5*3 perc iskolázás

3*2 perc reflexlabda

2 perc árnyékolás

Az 5*3 perc iskolázás az nagyon kemény volt, eléggé kipukkadtam a végére.

30 perc pihi

10 perc PM

5*5 deadlift 24 kg

5*5 power swing 24 kg

3*10 swing 24 kg

2-2 TGU 24 kg

10*5-5 clean and press 16 kg

6*1-1 pistol 16 kg

  • 100 snatch 20 kg
  • 2 perc pihi
  • leg mátrix+ minden gyakorlat után 10 swing 40 kg

Ez a végén lefárasztott, a szakítások valahogy nagyon rosszul estek, azt hittem sosem fejezem be, de olyan 60 körül átestem a holtponton. Jó kis nap a mai.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: