218,219-hétfő,kedd

Hétfő: Ez egy kis laza bemelegítés volt a nap elején, már nagyon hiányzott a bunyó, ezért volt, vagyis beszálltam egy kis kesztyűzésbe

15 perc PM

árnyékolás

3*2 perc zsákolás

3*2 perc kesztyűzés

5*5 húzódzkodás gyűrűn

5*5 deadlift 24 kg

5*10 swing 24 kg

5*10 kitörés 24 kg

5*10 guggolás 24 kg

5 kör

  • 10 swing 24 kg
  • 10 fekvőtámasz

Laza kis mozgás. Az utóbbi időben ez az 5 kör volt a legintenzívebb edzés, de jól esett. A nyomásokat még mindig hanyagolom a vállam miatt, ezért maradnak a fekvők.

Kedd:

10 perc PM

zászló gyakorlás

gyűrűn tornázás

fogáserő

A kedd, és a csütörtök a játéknap lesz 🙂

Box:

bemelegítő ütések

árnyékolás

ütéskombinációk

rengeteg feladatos zsákolás

árnyékolás

10 perc PM

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: