Kedd,Szerda-224,225

A szokásos dupla bejegyzés:

Kedd:

15 perc PM

Zászló gyakorlása, gyűrűn erőfeszegetés 🙂

Box:

3*2 perc árnyékolás

ütéskombinációk felépítése zsákon

5*2 perc kesztyűzés

3*2 perc árnyékolás

Szerda:

10 perc PM

3*20 deadlift 20 kg

3*20 swing 20 kg

10-10 deadlift (16 kg,20 kg,24 kg, 28 kg, 32 kg, 40 kg, 48 kg)

10-10 swing (16 kg,20 kg,24 kg, 28 kg, 32 kg, 40 kg, 48 kg)

5-5 clean (2*16kg, 2*20 kg, 2*24 kg, 2*28 kg, 2*32 kg)

A gyakorlatok közt volt:

4*5 húzódzkodás

4*5 húzódzkodás alsó fogással

4*5 tolódzkodás

5*3-3 pistol

5*10 szűk fekvőtámasz

Jól elfáradtam, szinte folyamatosan csináltam, a pihenők a gyakorlatok közti séta volt.

Box:

3*2 perc árnyék

6*2 perc iskolázás

2*2 perc árnyék

 

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: