Hétfő-228

10 perc PM

3*2 perc futóiskolázás

3*2 perc árnyékolás

6*2 perc zsákolás

3*2 perc ugrálókötél

A zsákoláson a jobb horgokon volt a hangsúly. Az öszzes kombinációt erre éleztem ki. Egészen jól mentek a végére, bár még mindig nem az igazi.

15 perc PM

3*20 deadlift 24 kg

3*20 swing 24 kg

5-5 TGU 24 kg hídig

5*10 clean 2*24 kg

5*10 toes to bar

10 perc munka, minden ismétlés után eggyel nő a tét, vagyis:

1 clean 2*24 kg

1 burpee

1 húzódzkodás

2 clean 2*24 kg

2 burpee 2 húzódzkodás és így tovább. 9 clean-ig jutottam. Elfárasztott rendesen a dolog, bár egy kicsit többet vártam magamtól, úgy gondoltam, hogy a 10 kör bennem lesz, de ennyire futotta.

 

 

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: