Péntek-009
10 perc PM
2-2 TGU 16 kg
3*5 clean and jerk 2*16 kg
2-2 bent press 16 kg
Gyakoroltam egy kicsit az SFG II követelményeit. Ezeket is el kell kezdeni, de egyenlőre csak technikázgatok. Ezzel telt az első fél óra.
Box: egy kis technikai rész. Majd visszatérnek a régi állóképességi péntekek.
6*3 perc volt, 1 perces pihenőkkel. Minden második menet zsákolás.
1. menet: snatch 16 kg
3. menet: kötéledzés
5. menet: medicinlabda
árnyékolás
feladatos kesztyűzés
kesztyűzés
Délután: 3 óra Systeam
Reklámok
Vélemény, hozzászólás?