Péntek-009

10 perc PM

2-2 TGU 16 kg

3*5 clean and jerk 2*16 kg

2-2 bent press 16 kg

Gyakoroltam egy kicsit az SFG II követelményeit. Ezeket is el kell kezdeni, de egyenlőre csak technikázgatok. Ezzel telt az első fél óra.

Box: egy kis technikai rész. Majd visszatérnek a régi állóképességi péntekek.

6*3 perc volt, 1 perces pihenőkkel. Minden második menet zsákolás.

1. menet: snatch 16 kg

3. menet: kötéledzés

5. menet: medicinlabda

árnyékolás

feladatos kesztyűzés

kesztyűzés

Délután: 3 óra Systeam

 

Reklámok