Kedd,Szerda-25,26

Kedd:

15 perc PM

kézenállásban tartás

zászló gyakorlás

front lever gyakorlás

Box:

Kifejlesztem az ütés nélküli boxot, ha már fáj a vállam 🙂 vagyis a lábmunkát, és a körelhajlásokat gyakoroltam, a végén egy kis ugrálókötelezés.

Szerda:

15 perc IC

10 perc PM

3*20 deadlift 20 kg

felemás húzódzkodás

2-2 TGU 20 kg

3*3-as pistol létra +12 kg

9*3 military press 20 kg balkézzel

kézenállásba tartás

100 snatch 20 kg

Ugyan nem fáj a vállam, de úgy döntöttem nem erőltetem a nyomásokat jobb kézzel, legalább a bal felfejlődik mellé, ezért amikor a jobb kézre esett a feladat akkor a fegyencből a kézenállásba tartással helyettesítettem. A szakításoknál sem fáj, ezért azt megcsináltam. Március 12-én megyek MR-re addig csak szinten tartás lesz a cél, akkor kiderül mi a helyzet. Viszont így lesz időm guggolni 🙂

Délután:

1 óra kali

1 óra systema

 

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: