30,31,32,33

Vagyis a hét többi része.

Kedd,Csütörtök:

Fegyencedzés. Egylábas guggolás, kézenállásba tartás. 45-45 perc PM

Szerda:

2*1 óra systeam

10 perc PM

3*20 deadlift 24 kg

3*20 swing 24 kg

8 kör:

  • 3 clean and press bal kéz 24 kg
  • 3 clean jobb kéz 24 kg
  • 1-1 pistol 12 kg
  • 30 mp kézenállásban tartás

100 snatch 20 kg

Péntek: 3 óra systema

Szombat: 2 óra systeam

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: