Péntek-38

10*3 perc 1 perc pihenővel meg egy kis bemelegítés:

10 perc PM

  • 1: árnyékolás
  • 2: snatch 16 kg
  • 3:reflexlebda
  • 4:10 kalapács+5 felhúzás traktorgumival (nem tudom hány kiló )
  • 5:zsákolás
  • 6:5/5/10 swing 40 kg + 10 fekvőtámasz
  • 7:reflexlabda
  • 8:20/10 kötéledzés
  • 9:zsákolás
  • 10:árnyékolás

10 perc PM

Szombat: 5 óra systema szeminárium

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: