Újrakezdés

Nagy Laci barátom noszogatására megpróbálom újrakezdeni a blogolást. Másodjára 🙂

Összefoglalva a dolgokat. A vállam nincs rendben ezért gyógytornázni járok, viszont ballal elkezdtem a nyomásokat. Swing, guggolás és egy kis nyomás.

Systema,kali, box (bal kézzel 🙂 röviden. Részletesen:

Hétfő:

30 perc PM

5*5 deadlift 24 kg

5*5 power swing 24 kg

5*10 swing 24 kg

TGU gyakorlás súly nélkül PM style

5*5 military press térden 16 kg

5*1-1 pistol

Délután:

30 perc gyógytorna

Kedd:

30 perc PM

30 perc gyógytorna

5*5 deadlift 24 kg

5*10 swing 24 kg

Délután:

1 óra systema (földön gurulások és ütések gyakorlása)

Szerda:

1 óra systema (2 pontos kibillentések gyakorlása)

20 perc PM

TGU súly nélkül PM style

3*5 military press 28 kg bal kéz

3*3 pistol

30 perc szünte

30 perc gyógytorna

Délután:

1 óra Kali ( panantukan ) http://www.youtube.com/watch?v=co-YlLm0EvA

2 óra systema ( státusz gyakorlása és az önkép fejlesztése )

Csütörtök:

20 perc PM

10 perc gyógytorna

3*3 pistol

5*10 lábemelés

Délután:

20 perc gyógytorna

 

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: