ma is volt ez meg az is

10 perc PM

1 óra systema után

5*5 deadlift

5*5 power swing

1-1 TGU súly nélkül

3*5 military press 16 kg bal kéz

3*1 push press 40 kg bal kéz + séta fej fölött tartva + aktív negatív

5*10 snatch bal kéz+10 swing 24 kg

A húzódzkodásról letiltott a gyógytornász, úgyhogy azt egy kicsit hanyagolni fogom. Megint. A 40-es push pressek elég kemények voltak, nem is lesz könnyű ez a nyomás annyira mint ahogy gondoltam, de majd erősödik elvégre nem olyan régen kezdtem újra a nyomásokat.

Délután 2 óra systema

 

Reklámok